內分泌失調十分的常見，女人們時常都被它困擾。要知道它的出現(xiàn)，不僅會讓女人們皮膚變差，更容易讓健康受到威脅，因此，需要及時調理。其中用這幾招調理內分泌，效果挺不錯的，建議女人們試一試。

　　內分泌失調的調理方法

　　一、飲食方面

　　當女人們身體內的激素平衡被打破了，就會出現(xiàn)內分泌失調，因此，平日里可以吃一些有助調節(jié)激素水平的食物改善，如：

　　1、香蕉

　　其富含核黃素、多種維生素等營養(yǎng)物質，吃它能夠平衡身體內的激素水平，進而幫助你調節(jié)內分泌。所以說，女人們平日里要常吃，比如說直接剝皮生吃，或者說剝皮后加些溫開水(或溫牛奶)一起榨汁飲用。

　　2、紅棗

　　其味甘性溫，入脾胃經(jīng)，吃它能夠養(yǎng)血安神、補中益氣，對于因為內分泌失調所致的氣血虛弱問題有改善作用。所以說，女人們平日里要多吃紅棗，你可以生吃，也可以洗好后與大米煮成粥吃，或者是與雞肉等燉湯食用，滋補效果都不錯。

　　二、習慣方面

　　不合理的生活習慣，也是造成內分泌失調的原因之一，想要健康的話，必須改善生活習慣：

　　1、戒掉熬夜

　　熬夜意味著晚上很晚入睡，有時候是因為工作加班，有時候則是因為玩過了頭。不管是哪種原因造成的熬夜，最終結果是一樣的。熬夜的人，原本應該休息的各大器官會正常運轉，長期這樣子就會使得這些器官勞損過重。尤其會影響身體內分泌系統(tǒng)的運轉，進而造成失調。

　　所以說，女人們必須戒掉熬夜，不要再為自己找晚睡的借口。養(yǎng)成到了10點就上床休息的習慣，并且將手機放在梳妝臺，讓它遠離你的視線，讓你伸手夠不到它。

　　2、注重排毒

　　排毒是生活好習慣之一，這種做法能夠避免身體積累過多的毒素。記住，這可是調節(jié)內分泌的重要一環(huán)，因此，為了調節(jié)內分泌必須注重排毒。

　　所以說，平日里要多喝水，身體水分充足了，各大臟器才能發(fā)揮最佳機能，將身體內的垃圾清理出去。而且還應該多吃利尿的食物，吃它們能夠促進排尿，從而讓體內的一部分毒素跟著尿液一起被排出來。

　　此外，潤通通便食物也不能少，吃了它們能夠促進腸胃蠕動，讓腸道內的糞便能夠更及時地排出去，避免一直堆積在腸道里面滯留，不然很容易產(chǎn)生毒素的。

　　三、情緒方面

　　人有很多種情緒，但是不能一直有負面情緒，比如說悲傷、緊張、憂郁等，它們的存在會攪亂人體內分泌，因此，平日里調節(jié)情緒是改善內分泌失調的好法子。其中幾招用于調節(jié)情緒：

　　1、不要過度悲傷

　　人遇到傷心事在所難免，難受的時候哭一下就好，別讓自己一直生活在悲傷了?？捱^了，就應該想想開心的事情，比如說你有疼你的父母，懂你的閨蜜，愛你的男友等等。

　　2、遇事不要慌亂

　　一旦慌了就容易緊張，神經(jīng)緊繃，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)號施令。所以說，要培養(yǎng)從容淡定的處事風格。

　　3、不要憂郁

　　凡事想開點，人的一生那么長，遇到點挫折是小事，不能被一下子就被打倒，更不能因為挫折而一蹶不振。多想想事物的積極性，不要將不好的放大，開朗一點。

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