內(nèi)分泌調(diào)節(jié)穴位按摩

　　關(guān)元穴

　　本穴位于臍下三寸腹中線上，本穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，來(lái)治療生殖系統(tǒng)疾病，按摩本穴可治療閉經(jīng)，痛經(jīng)，子宮虛寒不孕，排尿不順等病癥。

　　按摩本穴可用按揉法或震顫法，按揉法只需要每次按摩后，局部會(huì)有酸脹感即可，震顫法則是將雙手重疊放于本穴上，稍微用力，再快速小幅度地上下推動(dòng)，至局部發(fā)熱發(fā)脹，可以隨時(shí)按摩。

　　承山穴

　　本穴位于小腿后面的正中，足跟上提腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是人站著的時(shí)候，小腿肚子會(huì)緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個(gè)紐結(jié)，是最直接的受力點(diǎn)，本穴可以緩解疲勞，減輕壓力。

　　用拇指稍微用力按摩承山穴，作大范圍的環(huán)形按揉2分鐘，至局部有酸脹感。

　　三陰交穴

　　本穴位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣處，是女性滋陰之要穴，可以通調(diào)氣血，緊致臉部肌肉，恢復(fù)皮膚光潔，調(diào)理月經(jīng)，還級(jí)治脾胃虛弱，消化不良，白帶過多，子宮下垂等癥。

　　每天按揉三陰交穴，每條腿按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上，就可以起到非常好的養(yǎng)生效果。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌還可以這么做

　　1、多吃黃豆

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

　　2、盡量不熬夜

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、運(yùn)動(dòng)健身

　　內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

　　4、身體排毒

　　中醫(yī)講究?jī)?nèi)調(diào)外養(yǎng)，許多肌膚問題都是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的，外部保養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。（參考網(wǎng)站：太平洋時(shí)尚網(wǎng)）

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